Darmowe zajęcia sportowe dla kandydatów do służby w Policji
Zapraszamy do udziału w darmowych zajęciach sportowych przygotowujących kandydatów do testu sprawności fizycznej! Jest to jeden z etapów rekrutacji do służby w Policji. Polega on na pokonaniu sprawnościowego toru przeszkód w czasie minimalnym do jego zaliczenia, wynoszącym - 1 minutę i 41 sekund. Instruktorzy udzielają pomocy i wskazówek, aby każdy pokonał go szybko i bez trudności.
Jednym z etapów postępowania kwalifikacyjnego do służby w Policji jest test sprawności fizycznej. Pozwala on na sprawdzenie predyspozycji fizycznych przyszłych policjantów. Co jeśli nie czujemy się na siłach do przystąpienia do testu? Nic prostszego! Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom kandydatów Komenda Wojewódzka Policji we Wrocławiu organizuje darmowe zajęcia przygotowujące kandydatów do testu sprawności fizycznej.
Podczas spotkania będzie można sprawdzić swoją sprawność fizyczną podczas pokonywania toru przeszkód.
Poniżej zaprezentujemy wszystkie ćwiczenia z którymi przyjdzie się Wam zmierzyć na teście sprawnościowym do Policji:
1. Okrążanie stojaków
Każdy z kandydatów rozpoczyna egzamin od pozycji leżącej z rękoma wzdłuż ciała. Komenda „Start” rozpoczyna egzamin. Wpierw kandydat musi okrążyć dwa stojaki, jeden od lewej a drugi od prawej strony.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia należy okrążyć stojak bez przytrzymywania się go bądź przewrócenia konstrukcji. Nie wolno również przenieść nad nim ręki.
2. Przewroty w przód i w tył
Przewroty wykonywane są na trzech materacach w kolejności:
- Przewrót w przód
- Przewrót w tył
- Przewrót w przód
3. Przenoszenie manekina
Zadanie polega na przeniesieniu 28-kilogramowego manekina na odległość 5 metrów, następnie okrążanie stojaka i powrót z manekinem do punktu startu. Należy pamiętać, że manekinem nie można rzucić tylko należy go spokojnie odłożyć.
4. Przeskoki nad płotkami
Podczas tego ćwiczenia należy przeskoczyć na 4 płotkami o wysokości 76cm. W trakcie wykonywania nie wolno przytrzymywać się płotka, przewrócić go ani ominąć go w jakikolwiek inny sposób niż od góry.
5. Rzuty piłką lekarską
Każdy z kandydatów musi dobiec do wyznaczonej linii gdzie znajduje się 5 piłek lekarskich. Każda z nich waży dokładnie 3 kilogramy. Rzuty piłkami lekarskimi muszą zostać oddane zza głowy a odległość rzutu musi wynosić co najmniej 5 metrów.
W trakcie wykonywania ćwiczenia nie wolno przekraczać linii oraz rzucać w inny sposób niż zza głowy. Jeżeli jedna z piłek zostanie rzucona na bliższą odległość to można poprosić o jedną dodatkową próbę, która przysługuje każdemu kandydatowi.
6. Brzuszki z piłką lekarską
Ćwiczenie rozpoczyna się od leżenia tyłem z nogami ugiętymi w kolanach. Stopy mogą być zaczepione o dowolnym szczebel drabinki.
Dwukilogramowa piłka lekarska trzymana jest w wyprostowanych rękach nad głową. Podczas każdego powtórzenia musi ona dotknąć materaca za głową oraz drabinki.
7. Skoki przez kozła (skrzynię gimnastyczną)
Całe zadanie polega na przeskoczeniu czterech skrzyń gimnastycznych. W trakcie wykonywania ćwiczenia nie wolno przewrócić skrzyń oraz należy je pokonać od góry.
8. Bieg wahadłowy
Polega to na przebiegnięciu 10 razy jednakowo dystansu 5 metrów. Każdorazowo dobiegając do linii należy przekroczyć ją obiema stopami i nie dotykać żadną częścią rąk podłoża. Po ukończeniu ostatniego okrążenia następuje koniec egzaminu sprawnościowego do Policji.
Zajęcia obywają się zgodnie z poniższym grafikiem:
Szkoła Tenisa „AS” przy ul. Kozanowskiej 69 we Wrocławiu
we wtorki w godz. 11:30-13:00,
Hala sportowa przy ul. Poznańskiej 14 we Wrocławiu
w piątki w godz. 12:30-14:00.
Terminy przyjęć do służby w Policji na terenie województwa dolnośląskiego:
- 27 luty 2023 r.
- 5 maja 2023 r.
- 3 lipca 2023 r. r.
- 23 sierpnia 2023 r.
- 27 października 2023 r.
- 28 grudnia 2023 r.
Zapraszamy do udziału w zajęciach oraz do służby w Policji !
st. asp. Daria Szydłowska
KPP Trzebnica